1. Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani disebut juga kesegaran jasmani yang artinya kemampuan seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dengan mudah tanpa merasa lelah yang berlebihan.
2. Manfaat Kebugaran Jasmani
Secara umum, kebugaran jasmami memiliki dampak terhadap seseorang. Apabila kebugaran jasmaninya baik, akan sanggup bekerja lebih lama. Adapun manfaat lainnya yaitu :
- mencegah terjadinya cedera otot;
- sistem pernapasan dan peredaran darah senantiasa lancar;
- meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit;
- menguatkan mental;
- badan terasa segar;
- menyelesaikan pekerjaan dengan cepat, gesit, dan bersemangat.
3. Tujuan
4. Pengertian Latihan
Latihan adalah suatu proses yang sistematis (terencana menurut jadwal) dari berlatih atau bekerja yang dilakukan secara berulang-ulang, sehingga semakin hari jumlah latihannya semakin bertambah.
5. Prinsip-Prinsip Latihan
a) kesiapan
Bisa berupa kesiapan secara fisik maupun psikologis. Kesiapan fisik dilihat dari kondisi badan. Sedangkan kesiapan psikologis berhubungan dengan mental dan emosi.
b) kekhususan
Latihan dengan melatih bagian otot tertentu sehingga memberikan efek khusus pada bagian tersebut.
c) keteraturan
Dasar permulaan latihan dilakukan secara teratur dan diakhiri dalam waktu yang sama setiap sesi.
d) frekuensi
Frekuensi latihan harus cukup. Bila berlebihan, bisa menyebabkan kelelahan yang ekstrim.
e) penyesuaian
Proses ini bertujuan untuk menjaga tingkat efisiensi tubuh setelah beban latihan ditambah dari biasanya.
f) beban latihan
Beban latihan adalah peningkatan intensitas beban dari suatu latihan ke tahap yang lebih tinggi.
g) ukuran
Diperlukan pengukuran selama latihan yang akurat. Agar diketahui bagaimana perkembangan yang terjadi.
6. Unsur-Unsur Kondisi Fisik
sumber materi
sumber materi
Tugas Penjas Kelompok 1
Format .txt